疲労回復はチームビタミンB
2020/05/28
過去のラインの配信の内容です。
ざっくりですが炭水化物、タンパク質、脂質をビタミンB群でエネルギーに変えます。
〇ビタミンB1→成長促進、炭水化物消化
野菜全般、豚肉、ピーナッツ等
〇ビタミンB2→細胞再生、代謝
卵、レバー、魚など
〇ビタミンB5→疲労を防ぐ
肉、緑黄色野菜、など
〇ビタミンB12→体力増進
牛乳、チーズ、卵、肉など
〇ビタミンB15→疲労回復
玄米、ゴマ(殻のままでは消化されない)など
【休んだ方が良い身体のサイン4選】
〇関心がなくなる、まぶたが痙攣
〇注意力散漫、朝起きるのに30分かかる
〇若い人の帯状疱疹、生理不順、不眠
〇うつ
ビタミンB群に注目しましたが、疲労回復にはバランスのいい食事と質のいい睡眠が大前提です。
鉄分も足りないとやる気の源ドーパミンが作られにくかったり急に分泌されて脚がピクピクしたり。
スポーツ貧血や息切れ、全身の倦怠感にも関係あり。どうにもならない時は何かの病気を疑って下さい。
(前回の鉄分の配信はせき接骨院日記でも確認できます)
今日も健康に気をつけて1日過ごしましょうね。
当院の紹介記事です(^^)/↓
https://www.limmy.jp/posts/8350298
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せき接骨院
http://sekisekkotuin.com/
住所:栃木県宇都宮市東原町23-9
TEL:028-612-3773
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