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疲労回復はチームビタミンB

2020/05/28

過去のラインの配信の内容です。

ざっくりですが炭水化物、タンパク質、脂質をビタミンB群でエネルギーに変えます。

〇ビタミンB1→成長促進、炭水化物消化

野菜全般、豚肉、ピーナッツ等

〇ビタミンB2→細胞再生、代謝

卵、レバー、魚など

〇ビタミンB5→疲労を防ぐ

肉、緑黄色野菜、など

〇ビタミンB12→体力増進

牛乳、チーズ、卵、肉など

〇ビタミンB15→疲労回復

玄米、ゴマ(殻のままでは消化されない)など

【休んだ方が良い身体のサイン4選】

〇関心がなくなる、まぶたが痙攣

〇注意力散漫、朝起きるのに30分かかる

〇若い人の帯状疱疹、生理不順、不眠

〇うつ

ビタミンB群に注目しましたが、疲労回復にはバランスのいい食事と質のいい睡眠が大前提です。

鉄分も足りないとやる気の源ドーパミンが作られにくかったり急に分泌されて脚がピクピクしたり。

スポーツ貧血や息切れ、全身の倦怠感にも関係あり。どうにもならない時は何かの病気を疑って下さい。

(前回の鉄分の配信はせき接骨院日記でも確認できます)

今日も健康に気をつけて1日過ごしましょうね。

当院の紹介記事です(^^)/↓

https://www.limmy.jp/posts/8350298

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せき接骨院
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住所:栃木県宇都宮市東原町23-9
TEL:028-612-3773
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