宇都宮で交通事故治療の得意な接骨院をお探しなら【せき接骨院】にお越しください！交通事故治療はもとより、お身体のお悩み全般に根本からアプローチします。

こんにちは！宇都宮市のせき接骨院です。

皆様は睡眠しっかりとれていますか？

日本は先進国の中でも睡眠時間がワースト1,2位を争うほど短いとのことです。

睡眠不足は生活習慣病やうつ病のリスク増加、免疫機能や記憶力の低下、老化を進行させるが知られています。

日本の肩こりや腰痛の疾患率や自殺率が高いのも関係しているのではないかとも指摘されています。

日本人は働き者でなんとなく寝る間を惜しんで働くことを美徳とする風潮があるようにも感じられます。

ただやはり健康の為にはしっかりと睡眠をとった方がいいですね。

人の身体は運動や活動で疲労したり細胞にダメージを負うと睡眠中に分泌される成長ホルモンでそれらを修復します。

修復が遅れれば老化は進み交感神経の緊張も続くため血圧も上がります。睡眠時間が6時間下回るのはリスキー

成人の場合睡眠の時間はできれば8時間とれるといいですね。

ただ時間だけでなく質も大切です。室温は22～25度。湿度は40～60％。寝具は寝返りがうちやすく呼吸のしやすくてしっかりと

頭から身体を支えてくれるもの。水分も栄養もしっかり取ること。寝る2時間前はスマホいじらない。酒やたばこもダメ。

睡眠時間の確保が難しければ昼寝でフォロー。10分～30分。

幸せな人生は健康な身体があって送れるものだと思います。睡眠は人生の3分の1。

いまいちど睡眠について見直してみてください。

健康的な毎日を送れることを願っております。

こんにちは！宇都宮市のせき接骨院です！

新型コロナの影響で日本列島は連日パニックですね。。

情報に振り回されて冷静な判断ができない人が増えてきている気がします。

必要以上にマスクやトイレットペーパーーを買いしめたり

一歩立ち止まって、まず自分にできることからはじめてみませんか？

手洗いうがいをする

加湿器をつける（40～60パーセント）

しっかりと睡眠をとる

栄養のあるものを食べる

水分を摂取する。

マスクを買うことだけが予防ではありませんよ。