筋力トレーニングの基礎知識｜宇都宮で交通事故治療の得意な接骨院をお探しなら【せき接骨院】にお越しください！交通事故治療はもとより、お身体のお悩み全般に根本からアプローチします。

過去のラインの配信の内容です。

〇トレーニング前には炭水化物を摂る。

血糖が足りないとタンパク質を分解して糖に変えようとして筋肉がやせて細るから。

〇３日に１回のトレーニングがベスト。

筋肉が休めないと結果強くなれません。毎日ジムに行く人がケガするのはコレが理由。

有酸素運動や部位を変えるなら毎日でも👌

〇トレーニング後３０分以内にタンパク質を摂る。

効率が良いです。トレーニング上級者はプロテインを飲みながら鍛えてます。

〇１日に必要なタンパク質は体重分のグラム、トレーニングするなら２倍のグラム。

〇筋トレの効果が出やすいのは中学生上がってから。

小学生の筋トレはあまり効果ないです。声変わりした頃からドンドン筋肉ついてきます。

筋トレすると背が伸びないのは迷信です。中学生は安心して筋トレして下さい。

〇トレーニング後には静的ストレッチ。

質の良い筋肉になります。

私は５年前より体重が１０キロ増えたので夏が来る前にトレーニング始めたいと思います。

毎年思ってます。（笑）今年こそは・・・

患者さんにも説得力無くなるので頑張りたいです。